３分でできる！思い切り凹んだあとに心を回復させるセルフトークの具体例３つ

仕事や日常生活で思いがけず失敗し、凹んでしまうことは誰にでもあります。

そんな時に、自分を上手に励まし、心を回復させるセルフトーク（自分に語りかける言葉）を使うことで、短時間で気持ちを切り替えることができます。

今回は、３分でできる心を回復させるセルフトークの具体例を３つご紹介します。

1. 「この失敗も成長の一部だ！」

失敗した直後は、どうしても自分を責めたり落ち込んだりしがちです。しかし、ここで大事なのは失敗を成長の機会として捉えることです。

「失敗は誰にでもある。むしろ、これを乗り越えることで次はもっと上手くできる！」

このセルフトークは、失敗をポジティブに捉え、前向きな行動に移すための第一歩です。失敗を恐れずに、「次にどう生かすか」を考える姿勢が大切です。

落ち込んでいるときに無理に頑張ろうとすると、逆に負担が大きくなり、気持ちがさらに沈んでしまうことがあります。そんな時には、一旦自分をリセットする時間を取ることが効果的です。

「今はちょっと休もう。リセットしてから、また新しい気持ちで挑もう！」

このセルフトークをすることで、心を休ませ、リフレッシュすることができます。短時間でも、自分を休ませることは重要な回復方法です。

凹んでいるときは、どうしても自分だけがダメなように感じがちです。しかし、誰にでも辛い時期や苦しい経験はあることを忘れないようにしましょう。

「誰だって苦しい時期を乗り越えている。自分も同じように、乗り越えられる！」

このセルフトークをすると、自分だけが孤立しているわけではなく、他の人も同じように苦労を経験していることを思い出せます。そして、それが自分の力にもなります。

これらのセルフトークを使って、思い切り凹んだ後でも、３分で気持ちを切り替えられる力を養いましょう。

失敗を成長に変え、適度にリセットし、他者の経験から勇気を得ることで、前向きに進んでいくことができます！