こんな働き方はやめて！近い将来、身体にガタが来る無理な仕事の仕方10選

仕事に追われ、気づけば心身が疲弊している…そんな生活を送っていませんか？

無理な働き方を続けていると、近い将来、身体や心が悲鳴をあげることは避けられません。

今回は、特に気をつけたい「身体にガタが来る無理な働き方」を10選にまとめました。

一つでも当てはまるものがあれば、要注意です！

仕事が終わらず、日をまたぐまで働いている人も多いかもしれませんが、長時間労働は心身の負担を大きく増加させます。

休息が不足すると、集中力や判断力が低下し、さらに効率が悪くなってしまいます。

休みの日にまで仕事のメールやメッセージを確認していると、常に仕事モードが続いてしまい、心が休まりません。

意識的に仕事から離れる時間を設けることが重要です。

「眠る時間がもったいない」と考え、睡眠を削って働く人もいますが、睡眠不足は健康を損ない、免疫力を低下させます。

睡眠は心身のリセットに不可欠で、最低でも6〜7時間の睡眠を確保しましょう。

忙しいからといって食事を抜くのは、体にとって悪影響です。

栄養バランスが崩れると、エネルギーが不足し、仕事のパフォーマンスも低下します。

短時間でも、必ず栄養補給を行いましょう。

予定を詰め込みすぎると、心身の余裕がなくなり、ストレスも増加します。

自分の体力や時間の限界を考慮したスケジュールを組むことが大切です。

デスクワークが中心の仕事では、ついつい長時間座ったままになりがちです。

動かないことによる血流の悪化は、疲労や腰痛、肩こりを引き起こす原因にもなります。

こまめに立ち上がり、ストレッチを取り入れましょう。

「仕事が生きがい」と自分に言い聞かせ、私生活を犠牲にしている人は、無理を続けることが多く、燃え尽き症候群になりやすいです。

仕事以外の趣味やリフレッシュの時間を大切にしましょう。

夜勤やシフト勤務は、体内リズムを崩しやすく、睡眠の質も低下しがちです。

なるべく規則的な生活を心がけ、夜勤の後にはしっかりとした休養をとるようにしましょう。

「自分がやらないと回らない」と思い込み、すべてを一人で抱え込んでいませんか？

過度な負担は心身にダメージを与えます。

チームで分担することや、上司に相談することも大切です。

移動や環境の変化が多い出張は、体力を奪いがちです。

特に海外出張が多い場合は、時差ボケや不規則な生活によって体調を崩しやすくなります。

出張後は、休養を取り体調管理を心がけましょう。

まとめ

いかがでしたか？仕事は大切ですが、健康を犠牲にする働き方は長続きしません。

無理な働き方を続けると、後々の健康問題につながりかねません。

少しでも当てはまる項目があれば、自分の働き方を見直し、健康を優先することを意識してみてください。